Recettes et astuces autour de l'Index Glycémique Bas & Prévention diabète
15 Février 2023
Les galettes de sarrasin s’accommodent aussi bien avec des saveurs salées que sucrées. Elles conviennent à tous les repas, la différence sera la garniture que vous y mettrez. Voici quelques associations que j’apprécient :
Petit-déjeuner : jambon, gruyère râpé et œuf au plat
Lunch : avocat, saumon fumé, roquette
Goûter : purée d’oléagineux ou coulis de fruits rouges ou compote de fruits ou chocolat 85% fondu
Dîner : champignons poêlés ou fondue de poireaux ou petits légumes ou simplement nature en accompagnement d’une soupe de légumes ou d’une salade du marché
Apéro : chips de sarrasin : badigeonner des galettes très fines de sarrasin d'huile d'olive, côté des petits trous, découper des formes, saler et parsemer de sésame. Cuisson four 180 degrés, chaleur tournante, 8-10 min.
400 g de farine de sarrasin
1 cc de sel
1 gros œuf >50 g
900 g d’eau
200 g de farine de sarrasin
1/2 cc de sel
1 petit œuf
450 g d’eau
Mettre dans le bol la farine de sarrasin, le sel, l’œuf et l’eau
Mixer TX 30 sec / vit 5, racler les parois et recommencer
Réserver à couvert au frigidaire 1 heure
Cuire les crêpes dans une poêle préalablement graissée
Garnir les crêpes à volonté
Recette adaptée cuisine IGbas de Sabine