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Recettes et astuces autour de l'Index Glycémique Bas & Prévention diabète

Recettes et Conseils IGbas de Sabine

Légumes variés cuits au four

 

Une recette toute simple, qui rappelle la Méditerranée. À chaque saison, son choix de légumes avec toujours la même base, c'est ce qui fait l'attractivité de cette recette. Ils accompagnent une grillade ou une pierrade, un soufflé au fromage ou un poisson grillé. Personnellement, j’aime bien consommer les légumes croquants. N’hésitez donc pas à prolonger de quelques minutes la cuisson.

Ingrédients
  • 800 g de légumes divers de saison (oignons, courgettes, aubergines, ail, céleri en branches, carottes, poivrons etc.)
  • 4 feuilles de sauge, thym, sarriette
  • 1 ½ cs d’huile d’olive
  • 1 ½ cc de gros sel de mer
  • ½ cc de poivre
  • Ciboulette ou basilic en garniture
Recette de légumes au four de la cuisineigbasdesabine.com
Légumes variés cuits au four et prêts à être dégustés
Marche à suivre 
  1. Préchauffer le four à 200 degrés
  2. Découper en quartiers les légumes
  3. Dans un récipient profond bien mélanger les légumes avec l’huile d’olive
  4. Saler, poivrer, mettre les petites herbes
  5. Répartir les légumes sur une plaque chemisée d'un papier de cuisson
  6. Enfourner environ 15 min, les garder croquants
  7. Parsemer de ciboulette ciselée ou basilic avant de servir 
     
Recette de légumes variés cuits au four
De bons légumes fleurant la Méditerranée

 

Recette dans la cuisine de Sabine 

 

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