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Recettes et astuces autour de l'Index Glycémique Bas & Prévention diabète

Recettes et Conseils IGbas de Sabine

Gratin de butternut et patates douces au romarin

Ce gratin à la fine saveur de romarin est une belle idée de repas. Il peut se déguster sous forme de plat unique, servi avec une salade verte, de trévise, ou celle de votre choix. Ce mets accompagne également très bien une viande grillée ou un poisson cuit vapeur. Le romarin de par sa saveur unique, apporte à ce plat plutôt rustique, une touche délicate.

Recette Gratin IGbas au butternut et patate douce
Gratin qui fait l'unanimité de par son petit goût régressif et sa texture fondante
Ingrédients
  • 700 g de butternut découpé en cubes
  • 200 g de patates douces découpées en morceaux
  • 2-3 gousses d’ail pressées
  • 3 branches de romarin
  • 3 cs de bouillon de légumes
  • 1 cs d’huile d’olive
  • 4 œufs
  • 5 cs de farine d’orge ou crème avoine farine précuite ICI
  • 5 dl de lait d’avoine
  • 1 cc de sel
  • Poivre et noix de muscade
  • 150 g de cheddar en tranches fines
Marche à suivre
  1. Préchauffer le four à 200 degrés
  2. Faire revenir dans une poêle la courge butternut, les patates douces, l’ail et le romarin dans l’huile d’oliv
  3. Mouiller avec le bouillon et étuver 5 min à couvert
  4. Faire la liaison : mixer les œufs, la farine d’orge, le lait d’avoine, sel, poivre et noix de muscade
  5. Disposer dans un plat à gratin la moitié de l’appareil butternut-patates douces
  6. Recouvrir des tranches de cheddar, en réserver 2
  7. Et terminer par le reste de la préparation butternut-patates douces
  8. Ajouter la liaison
  9. Parsemer l’ensemble du gratin des 2 tranches de cheddar restantes, débitées en petits flocons
  10. Enfourner 50 min. Contrôler que la liaison soit bien coagulée au cœur du gratin, sinon prolonger de quelques minutes

Recette issue de la cuisine IGbas de Sabine

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D
Bonjour par quoi remplacer le butternut.<br /> ça à l’air délicieux <br /> Merci
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S
Bonjour Nicole, au départ c’est bien le butternut l’ingrédient principal qui fait la caractéristique de ce plat. Cependant, vous pourriez le faire essentiellement avec de la patate douce, mais ce sera un tout autre plat.
C
Merci bcp
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S
Avec plaisir 😊
C
Bonjour cette recette me tente mais je n'ai pas de farine cuite d'orge (j ai farine orge mondé ou pt épeautre ) merci
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S
Bonjour 😊, vous pouvez utiliser n’importe quelle farine IGbas. Orge mondé ou pt épeautre, très bons choix 😊